[...] garść orzechów włoskich do tego 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml może tu być bez oliwy 18:30 Makaron lubella 125g jak potreningowy to daj tu rybe (filet z mintaja, kurczaka) 20:00 Tunczyk w wodzie 100g jest bialko a nie ma weglowodanow albo tluszczy (zobacz czego ci w bilansie brakuje 22:00 Twarog półtłusty 62,5g ze [...]
[...] wieczorem brzuszki 3 serie po 20. Rano od razu po przebudzeniu jem owsianke, obiad najczęściej duszone warzywa z przyprawami, rzadziej dodaje do tego pierś z indyka, albo filet z mintaja, kolacja moja słabość.. to jabłka... potrafie nawet 2 kg zjeść, jak mi sie uda tego uniknąć to jem fasole szparagową gotowaną z przyprawami i pomidorami. [...]
[...] 150g Kasza jęczmienna 30g Oliwa z oliwek 20g warzywa na parze z mrożonki białko 34g tłuszcze 23g węglowodany 21g kalorie 423 TRZECI POSIŁEK pierś z kurczaka 150g lub filet z mintaja 200g Kasza jęczmienna 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa na parze z mrożonki białko 36g tłuszcze 24g węglowodany 69g kalorie 652 CZWARTY POSIŁEK pierś z kurczaka [...]
Rano 6:00 owsiane z mlekiem odtłuszczonym siemię lniane banan 9:00 (Praca 8 do max 16.00 nienormowany czas pracy:P ) kanapki od mamy to z razowym i piersią kurczaka mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej [...]
[...] 10g (kcal i btw jest wliczone w ogolny bilans ) GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V 18:50 -100g ryzu -100 g ryba filet z mintaja 100g kcal 443 b 29g t 2g w 75g Posiłek IV kolacja 21:00 -ser biały 150g -15ml olej z pestek winogron -25g miodu (jedna łyżka) kcal 322g b 25g t 14g w 26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
np. filet z mintaja 17g biała i 1g tłuszczy w 100g, filety z dorsza 16g białka na 100g i 0 tłuszczy, itd., tak jak dziesiątki innych przykładów, Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-05 22:52:22
[...] myślę. Co do tuńczyka chciałbym coś podobnego właśnie, czego nie trzeba przygotowywać, aby nie było w wygórowanej cenie. Dodałem kilka owoców + zamieniłem tuńczyka na filet z mintaja (jakiś pomysł, aby odjąć białko i dodać z 200 kalorii ? /SFD/Images/2015/5/22/8fc06a805429437cab7a20f1f348c9fc.jpg Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2015-05-22 [...]
[...] kasza jęczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek posiłek przedtreningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa(tu z umiarem) posiłek po treningowy ryż biały filet z mintaja podwieczorek kasza gryczana tunczyk w sosie własnym warzywa orzechy wloskie kolacja twaróg oliwa warzywa oczywiscie ja zaproponowałem 6posiłkow mozesz [...]
a można gotować np. filet z mintaja w wodzie? ktoś jadł gotowaną rybę. Nie chce smażyć na smalcu bo za dużo tłuszczu jest, a garnka do parowania nie mam.
Panowie serdecznie przepraszam za błąd ( dzięki anar za uwagę ). Po prostu pisząc o WHEY MATRIX miałem na myśli WHEY PROFI MASS. Poniżej podaje wersje poprawioną. Sorki Schemat żywieniowo-suplementacyjny do ZESTAWU PROMOCYJNEGO – MASA IV 40 min przed posiłkiem HMB – 2 kapsułki POSIŁEK 1 Mleko 0,5% 250g płatki kukurydziane 60g [...]
[...] 2xkasp TSE Trening na siłowni Po treningu odżywka białkowa + banan. Generalnie nie mam żadnych zastrzeżeń. Posiłek III - 13:00 (posiłek po treningowy) Pierś z kurczaka/filet z mintaja (ok. 200g) + ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana (torebka) Surówka - warzywa + sałata Herbata zielona Również nie mam żadnych zastrzeżeń. [...]